Beim Rückbildungskurs im Internet kann jede Teilnehmerin ihr ganz eigenes Tempo und die Trainingszeiten ermitteln. Einerseits ausgerichtet man sich an den geeigneten 12-Wochen-Trainingsplänen oder stellt sich seine Übungen ganz indivduell zusammen. Optimal ist es, wenn drei bis vier Mal die Woche trainiert wird. Großen Wert legt Nadine Beermann im Kurs auf Warmups. Denn nur auf Temeratur gebracht ist der Organismus optimal vorbereitet für Workouts - und das erscheint sich auch auf den Trainingseffekt aus.
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https://www.rueckbildungskurs-online.de/niedersachsen/nordhorn/index.php#343
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