Das Übung findet ganz locker und variabel bei dir im Wohnstube, oder Freizeit anstatt. Im Internet stets mit dabei! 24/7! Wann immer es deine Mamazeit erlaubt bist du in der Lage üben.
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https://www.rueckbildungskurs-online.de/sachsen/leipzig/beckenbodentraining.php#959
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